Dentro de los esfuerzos que la comunidad Tecmilenio está realizando para seguir compartiendo conocimiento a través de las plataformas digitales, el Instituto de Ciencias de la Felicidad pone a disposición una serie de sesiones Webinar gratuitos para crecer y mejorar en todos los aspectos.
Esta es la misión del segundo Webinar impartido por Masaya Okamoto, especialista en la práctica de Mindfulness e Investigador del Instituto de Ciencias de la Felicidad, impartió el segundo Webinar de esta serie de conferencias virtuales: Mindfulness basado en fortalezas.
La sesión inició con la invitación de abarcar los días que estamos viviendo con una mentalidad de crecimiento. Estos días podemos verlos como una oportunidad de crecimiento, de transformar el mundo y percibir la vida de una manera positiva y sustentablemente virtuosa.
De hecho, es posible aprender a vivir en constante felicidad, en cualquier situación en que nos encontremos o de quien nos encontremos rodeados. Para este cambio debemos de adoptar una mentalidad de crecimiento que nos lleva a ese optimismo. Misma actitud que es propia a la del mindfulness.
¿Qué es el mindfulness?
Comúnmente se dice que proviene del término “sati” (सति) que está en lengua Pali, una lengua de la India. Este término se le conoce como “consciencia plena” o “atención plena”. Es una cualidad de la consciencia, es una acción de prestar atención. Otras definiciones científicas son, según Bishop (2004): la autorregulación de la atención en el momento presente con la actitud de curiosidad, apertura y aceptación.
Existen tres capas de la estructura interna del Mindfulness:
Las actitudes virtuosas de mindfulness que se mencionan son las siguientes:
- Aceptación
- No juzgar
- Mente de principiante
- Paciencia
- Confianza
- No esforzarse
- Dejar ir
- Gratitud
- Empatía
- Compasión
- Generosidad
- Serenidad
Las fortalezas de carácter y las virtudes:
VIA Institute on Character tiene a disposición un test gratuito donde puedes conocer tus fortalezas de carácter, hazlo aquí: https://www.viacharacter.org/survey/account/register
Los beneficios de integrar las fortalezas de carácter y el mindfulness son:
- Más satisfacción de la vida y florecimiento
- Desarrollo de más fortalezas de carácter
- Más sentido en la vida
- Vivir más emociones positivas
- Más involucramiento
- Más relaciones positivas
- Más atención y conciencia
¿Quieres aprender más acerca de la práctica del mindfulness?
Te invitamos a ver el Webinar completo aquí. También encontrarás ejercicios prácticos de atención plena.
